Попробуйте их
Зимой важно поддерживать себя в форме, особенно в новогодние праздники. И в этом могут помочь следующие продукты.
Специалист в области питания Стефани Йейтс из Bulk.com назвала несколько доступных продуктов, которые помогут похудеть и поддержат здоровье. При этом найти их можно в почти любом супермаркете.
- Ежевика. В ней много антиоксидантов, витамина С, К, марганца, клетчатки. Поэтому она укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, снижает холестерин, продлевает ощущение сытости.
- Капуста. Научные исследования показывают, что она снижает вероятность развития ожирения, сахарного диабета, болезней сердца, а также общей смертности. Известно, что благодаря капусте вы сможете быстрее похудеть, а ещё она снижает кровяное давление.
- Грибы. Это единственный продукт, в состав которого входит витамин D. А этот витамин помогает в усвоении кальция, важного для здоровья костей.
- Груши. Они содержат мало калорий и полезны для здоровья.
- Перец. В состав болгарского перца в больших количествах входят антиоксиданты, бета-каротин, витамины С, Е. Они могут защитить от болезней сердца.
- Сливы. После их употребления не происходит резких скачков сахара в крови, так как они богаты клетчаткой. Да и в целом сливы помогают регулировать сахар в крови.
- Тыква. В ней содержится много витамина С, Е, бета-каротина, железа, фолиевой кислоты. Они улучшают состояние иммунной системы, ускоряют заживление ран.
- Рукола. Отличается этот продукт большим количеством кальция, витамина В, фолиевой кислоты.
- Тыква. Учёные обнаружили, что вещества зеаксантин и лютеин, содержащиеся в мускатной тыкве, защищают здоровье глаз.
- Гранат. За счёт эллагитаннинов гранаты уменьшают воспаление, защищают от окислительного стресса, улучшают работу кишечника.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: ferra.ru
Ответить
Хотите присоединиться к обсуждению?Не стесняйтесь вносить свой вклад!