Новые исследования про сон и его качество

Наука сна уже давно интересует не только ученых. Зная о том, что треть жизни мы проводим во сне, многие думают, как бы забрать немного из этого времени в пользу своей продуктивности.

Врач рассказал о влиянии жары на психику

Врач рассказал о влиянии жары на психику

По словам специалиста, температура воздуха влияет на все функции организма, в том числе и на высшую нервную деятельность.

Невролог назвал причины онемения рук

Невролог назвал причины онемения рук

Самой частой причиной онемения рук являются туннельные синдромы. Об этом рассказал невролог Юрий Андрусов, передает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости.

Растет число заболевших COVID-19 в Жамбылской области

Растет число заболевших COVID-19 в Жамбылской области

Санитарно-эпидемиологическая ситуация в жамбылском регионе вызывает обеспокоенность местных властей, передает корреспондент МИА «Казинформ».

Онколог назвал несколько способов защиты от рака кожи в жару

Онколог назвал несколько способов защиты от рака кожи в жару

Врач дерматолог-онколог Алматинского онкологического центра Ерлан Асетилла заявил, что длительное пребывание на солнце является наиболее важным фактором риска развития рака кожи.

Доступный барьер в социум для лиц с инвалидностью

Доступный барьер в социум для лиц с инвалидностью

На базе Филиала Общественного Объединения «Казахское общества слепых» мы реализовали проект «Мир на ощупь», который состоит из четырёх направлений.

Витамины

Какие витамины нужно сдать, чтобы изучить свой организм?

Человек получает в организм практически все витамины вместе с едой. Недостаток или избыток таких макроэлементов может влиять на состояние здоровья. Желательно время от времени сдавать анализы для изучения витаминов. Например, лаборатория Invivo в Таразе предлагает полный пакет исследований «Витамины». Он предполагает изучение витаминов групп D и B для диагностики баланса микроэлементов.

Витамин D

Витамин D: о чем он расскажет

По принципу появления витаминов в организме D обладает уникальной способностью. Получить его можно из пищи. Но большее количество появляется путем синтеза в коже, когда человек находится под солнцем (или ультрафиолетовыми лучами). Этот микроэлемент в организме контролирует и регулирует обмен кальция и фосфора. Он же помогает кальцию, который попадает с едой, усваиваться.

С помощью результатов анализов можно выявить:

  • проблемы с обменом кальция;
  • уровень функционирования щитовидной железы;
  • восприимчивость организма к кожным заболеваниям.

Большое количество витамина D присутствует в говядине, свинине, семге, молоке. Перед сдачей крови на микроэлементы не ешьте за 8 часов, а непосредственно перед самой пробой не пейте сок, чай и кофе.

Витамин В

Витамины B: основные виды

Группа B достаточно велика. Достаточно весомое значение для организма несут В9 и В12. Недостаток фолиевой кислоты или В9 вызывает анемию, влияет на количество в крови эритроцитов, лейкоцитов.

Особенно важно отслеживать количество этого микроэлемента во время беременности — его дефицит скажется на формировании психического здоровья ребенка. Больше всего вещества встречается в зелени, шпинате, нежирном твороге.

В12 отвечает за работу микрофлоры. При недостатке витамины могут появляться расстройства кишечника, дисбактериоз. Дефицит также может приводить к поражению центральной нервной системы и анемии. Из еды почерпнуть микроэлемент можно с помощью печени и твердых сыров, некоторых видов рыбы как морской окунь, скумбрия или сардина.

Купальный сезон: безопасность прежде всего!

          Проблема безопасности людей на водных объектах находится в центре внимания сотрудников Управление по чрезвычайным ситуациям города Тараз.

          Для предотвращения несчастных случаев и обеспечения безопасного отдыха на воде с сотрудниками отдела по чрезвычайным ситуациям проводятся рейды по соблюдению безопасности на водоемах, данные мероприятия будут продолжены до окончания купального сезона.

Рекомендации по правилам поведения на воде

  • купайтесь только в разрешенных местах, на благоустроенных пляжах;
  • не купайтесь у крутых обрывистых берегов с сильным течением, в заболоченных и заросших растительностью местах;
  • продолжительность купания не должна превышать 15-20 минут, причем это время должно увеличиваться постепенно с 3-5 минут. В противном случае может произойти переохлаждение и возникнуть судорога, остановка дыхания, потеря сознания;
  • не заплывайте далеко от берега, так как можно не рассчитать своих сил;
  • не подплывайте к проходящим судам;
  • если захватило течением, не пытайтесь с ним бороться. Плывите по течению, постепенно приближаясь к берегу;

 Соблюдение элементарных правил поведения на воде –  гарант вашей безопасности.

Управление по чрезвычайным ситуациям города Тараз

Суға шомылу маусымы: ең алдымен қауіпсіздік!

           Су объектілеріндегі адамдардың қауіпсіздігі мәселесі Тараз қаласы төтенше жағдайлар басқарма қызметкерлерінің басты назарында.    

          Қайғылы оқиғалардың алдын алу және судағы қауіпсіз демалысты қамтамасыз ету үшін бөлім қызметкерлері су айдындарында қауіпсіздікті сақтау бойынша рейдтер өткізеді, аталған іс-шаралар суға шомылу маусымы аяқталғанға дейін жалғасатын болады.

    Суда өзін-өзі ұстау ережелері бойынша ұсыныстар:

  • тек рұқсат етілген жерлерде, жайлы жағажайларда шомылыңыз; батпақты және өсімдіктер өскен жерлерде шомылмаңыз;
  • суға түсу ұзақтығы 15-20 минуттан аспауы керек, бұл уақыт 3-5 минуттан біртіндеп артуы керек. Олай болмаған жағдайда гипотермия және құрысу, тыныс алу тоқтауы, есінен айырылу болуы мүмкін;
  • жағадан алысқа жүзбеңіз;
  • жүзіп келе жатқан қайықтарға қарай жүзбеңіз;

 Судағы қарапайым ережелерді сақтау –  Сіздің қауіпсіздігіңіздің кепілі.

Тараз қаласы Төтенше жағдайлар басқармасы

Как бороться с застоем желчи? Советы и рекомендации

О застое желчи свидетельствуют такие неприятные симптомы как тошнота, ощущение тяжести в правом боку, горечь во рту. С таким состоянием нужно бороться, чтобы не возникало грозных осложнений.

Лекарственные препараты при застое желчи

Справиться с застоем желчи помогают желчегонные средства, обратите внимание, что использовать их можно только по назначению врача. Недорого приобрести такие лекарственные препараты можно в Доброй аптеке, здесь вас ждет широкий ассортимент сертифицированных медикаментов. Страница каждого препарата снабжена инструкцией и описанием. Сделать заказ на сайте dobraya-apteka.kz можно круглосуточно, а забрать самовывозом из аптеки сети или же получить по почте.

Желчегонные препараты можно разделить на:

  • холелитолитические (понижают в желчи концентрацию холестерина);
  • гепатопротекторы (положительно воздействуют на печень);
  • холеретики (увеличивают секрецию желчи);
  • растительные (оказывают антиоксидантный, противовоспалительный и гепатопротекторный эффект, регулируют стул).

Лечение должно быть комплексным, при появлении первых неприятных симптомов запланируйте визит к гастроэнтерологу.

Особенности питания при застое желчи

Чтобы избавиться от такого неприятного состояния и не допустить его рецидива, рекомендуется также наладить питание. Для больных разработан специальный режим (№ 5), который исключает жареные, жирные и острые блюда, продукты, в которых содержится щавелевая кислота, а также выпечку. Очень важно, чтобы суточное потребление соли не превышало 10 г. Также придется «распрощаться» с бобовыми, газированными и алкогольными напитками, копченостями, жирной рыбой и мясом.

Для нормального функционирования желчного пузыря очень полезно дробное питание, рекомендуется есть небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Такой характер питания будет являться дополнительным желчегонным фактором. В рацион нужно включить ненасыщенные жирные кислоты, которые относятся к полезным жирам (льняное, кукурузное и оливковое масло), а также клетчатку. Не обойтись без разнообразных овощей и фруктов, нежирных сортов рыбы и мяса. В блюда можно добавлять небольшое количество зелени петрушки и укропа.

Важным будет соблюдение водного режима, ведь вода отлично разжижает желчь. Полезно также пить натуральные соки и чай.

КДЛ ОЛИМП: «Максимальный дефицит фолиевой кислоты обнаружен среди детей школьного возраста»

Фолиевая кислота (витамин В9) играет важную роль в организме человека. Она способствует росту и обновлению клеток, стимулирует регенерацию тканей, участвует в кроветворении.

При дефиците фолиевой кислоты наблюдаются усталость, слабость, раздражительность, одышка.

Недостаток фолиевой кислоты особенно опасен в первом триместре беременности, так как это может привести к дефектам развития головного, спинного мозга и позвоночника у плода. Поэтому всем женщинам, планирующим беременность, необходимо поддерживать адекватный уровень фолиевой кислоты в организме.

Данные исследования КДЛ ОЛИМП показывают, что в Казахстане от недостатка фолиевой кислоты страдают и женщины, и мужчины. Вызывает обеспокоенностьдефицит этого важного вещества у детей.

Всего с января по март 2022 годав КДЛ ОЛИМП на определение уровня фолиевой кислоты в организме обследовано 58995 человек. Из них пациенты мужского пола- 22%, женского пола- 78%.

— Дефицит фолиевой кислоты обнаружен у 38% пациентов (22614 человек). Результаты показали, что мужчины чаще страдают дефицитом этого витамина — 44%, в то время как у женщин этот показатель на уровне -36%, — отметил генеральный директор ТОО «КДЛ ОЛИМП» Ерлан Сулейменов.

По данным лаборатории, максимальный дефицит фолиевой кислоты обнаружен среди детей школьного возраста (7-17 лет) — более 60%.

По регионам дефицит чаще всеговыявлен у жителей Актау — 50% и реже у жителей Шымкента — 30%.

При приеме лечебных доз фолиевой кислоты необходимо строго соблюдать дозировку и длительность курса лечения. У 1% обследованных в КДЛ ОЛИМП выявлен переизбыток фолиевой кислоты.

Природными источниками фолиевой кислоты являются такие продукты, как зелень, капуста, свекла, цитрусовые, бананы, бобовые, орехи и семена, говяжья печень, хлеб с отрубями.Фолиевая кислота легко разрушается при тепловой обработке, поэтому для максимальной пользы овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде.

Пресс-служба ТОО «КДЛ ОЛИМП»