Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Для многих людей проблема лишнего веса актуальна и существует множество способов, с помощью которых можно похудеть, не соблюдая утомительных и изнурительных диет. Для того чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья, необходимо в первую очередь изменить систему питания, вводя в рацион диетические блюда для похудения, которые можно легко приготовить по рецептам в домашних условиях. Правильное питание является основным условием похудения без стресса для организма.

Главные принципы правильного питания:

  1. Не употреблять жирную пищу.
  2. Желательно пищу не жарить, используя растительное масло, а тушить или готовить в пароварке.
  3. Сократить или совсем прекратить употребление алкогольных напитков, так как теряется контроль над аппетитом.
  4. Принимать пищу чаще, но в минимальных порциях.
  5. Кушать медленно, тщательно пережевывая пищу.

Для того чтобы результат появился быстрее, необходимо прекратить употребление таких продуктов, как белый рис, сахар, мучные изделия и картофель.

Такие продукты, как яблоко, грейпфрут, корица помогают процессу похудения. Например, можно приготовить жиросжигающий напиток следующим способом:

  • Нарежьте тонко яблоко и залейте его 500 мл воды, добавьте чайную ложку молотой корицы. Напиток нужно охладить и пить в течение всего дня.

Яблоко и корица нормализуют обмен веществ и очищают пищеварительный тракт.

Легкие салаты являются отличными диетическими блюдами, быстро готовятся и малокалорийны. Один из лёгких в приготовлении диетических салатов можно приготовить следующим способом:

  1. Мелко нарежьте маленький вилок капусты.
  2. Порежьте соломкой четыре свежих огурца и мелко порубите зелень. Можно использовать кинзу, укроп или петрушку.
  3. Перемешайте все овощи и добавьте одну столовую ложку уксуса, две столовых ложки льняного масла, посолите и поперчите по вкусу.
  4. Поставьте приготовленный салат в холодильник на 20 минут.

Диетические блюда легко и быстро готовятся в пароварке. Такие блюда содержат в себе мало калорий, но являются питательными и вкусными. Пища, приготовленная на пару, сохраняет в себе больше витаминов, чем продукты подверженные другим видам термообработки.

Любая женщина желает иметь подтянутый животик, стройную и красивую фигуру, но как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, чтобы привести тело в порядок к пляжному сезону? В достижении результата также помогут следующие правила:

  1. Необходимо избегать стрессов, так как при стрессе повышается уровень кортизола в организме, который способствует накоплению жира на животе.
  2. Нужно ограничить употребление алкоголя, так как в нем находится фитоэстраген, также способствующий накапливанию жиров.
  3. Исключить из питания калорийные продукты и соблюдать диеты. Расходовать калорий необходимо больше, чем их потреблять.
  4. В рацион должны входить овощи, не содержащие в своем составе крахмала. Содержащаяся в овощах клетчатка снижает вес. Волокна клетчатки наполняют желудок, и исчезает чувство голода.
  5. Употреблять в пищу мясо, неочищенный рис и рыбу.
  6. На протяжении дня необходимо выпивать 1,5-2 литра воды, иначе в организме замедлится обмен веществ, токсины и шлаки будут выводиться медленно. Активный водообмен в организме способствует удалению жира с боков и живота.
  7. Ежедневно требуется делать несколько физических упражнений. В домашних условиях можно крутить обруч и регулярно качать пресс в течение 15-20 минут.

Занятия спортом отлично помогают бороться с лишними килограммами. Если регулярно тренироваться и выполнять упражнения, то через месяц мышцы живота станут более упругими и крепкими, начнёт уменьшаться талия.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить